معظم النساء (بالمناسبة ، والعديد من الرجال) يبحثون عن عذر. "جربت العديد من الوجبات الغذائية. لكن الوزن يعود دائمًا." نعم. سيكون كذلك. حتى نجد أخيرًا سبب هذا الزورة غير المنضبط.
البصق على الوجبات الغذائية. أخيرا نحصل على المتعة من الحياة
الغريب في الأمر أن البدء في أي نظام غذائي ضروري ليس من خلال حساب السعرات الحرارية ، ولكن مع ترتيب أفكارك الخاصة. في الواقع ، قد يكون هناك عدة أسباب للإفراط في تناول الطعام. من الملل العادي إلى الاضطرابات الهرمونية الخطيرة. في الوقت الحالي ، سننظر في واحد منهم فقط.
أكد علماء النفس منذ فترة طويلة أن الرغبة في مضغ مستمر في معظم الحالات (!) يرتبط بنقص الملذات الأخرى في الحياة. بمساعدة الشوكولاتة ، قطعة من الكعكة أو النقانق ، نسعى جاهدين للحصول على الأقل ، ولو للحظة ، على "قطعة من السعادة".
حتى نتعلم أخيرًا من القلب أن نستمتع بهذه الحياة بالذات ، فإن مكافحة الوزن ستكون بلا معنى. لأن كل ذلك ، سنقتحم زهور.
لكن كيف تستمتع بالحياة إذا كان "والأنف (طويل ، مفترس ، واسع ، ضروري). والشعر سيكون أكثر كثافة"؟ معنى فقدان الوزن؟ الجمال لا يزال بعيدا. الأفكار المعتادة للشخص العادي ، بالمناسبة. بعد كل شيء ، الناس المثاليين ليسوا شائعين.
المجمعات وعواقبها
نعم ، لكل منها مجمعاته الخاصة. هنا سنتخلص منهم. ولكن ليس تدريجيا وخطوة بخطوة ، ولكن بسرعة وبشكل حاد.
نحن نقترب من المرآة (ويفضل بدون شهود). ننهض في منتصف الغرفة ونبدأ في إقناع أنفسنا. أفضل بصوت أعلى.
- نعم ، الأنف (على سبيل المثال) لا يناسبني. ولكن بعد ذلك أنا: أ) ليس غبيا ؛ ب) غير حسود ؛ ج) غير الجشع د) وهلم جرا (تسطير حسب الضرورة). يقولون إن عيني جميلة.
كل من يحتاج إليها سوف يقع في الحب. لا - سأعيش وحدي. ولكن بعد ذلك سوف أستمتع ، وأخيرا (!) الحياة. ولكن ما أنا ، في النهاية ، خفضت نفسي تحت اللوح! أنا بالتأكيد سوف تفقد الوزن. ولكن ليس لشخص ما - فقط لنفسه ، عزيزي ومحبوب. إذا فقط لأن الحياة النحيلة أبسط وأسهل.
تكلم أخيرًا؟ هذا لطيف الآن نجلس ونبدأ في التفكير في حياتنا الخاصة:
- الحياة ليست فقط الغذاء. هذه ابتسامات ، ضحك. هذا مزاج جيد. هواية مفضلة أي واحد؟ لا يهم فقط لالتقاط. تعلم ، اللعنة ، حسناً ، تعلم أخيرًا كيف تستمتع ليس فقط بالمضغ الذي لا ينتهي.
الزحافات البلد؟ دورات اللغة الإنجليزية؟ نشاط تطوعي؟ عبر الابره؟ لا مشكلة نحن التطريز. ولكن متحمس جدا أنه لا يوجد وقت حتى للراحة. حتى يتلاشى الطعام مرة أخرى في الخلفية ، يجب أن تبدأ أخيرًا في العيش.
بطبيعة الحال ، تحول نفسك في يوم واحد ليس ممكنًا دائمًا. لأن ...
كيفية التعامل مع الإجهاد؟
تشاجر مع الحبيب الخاص بك؟ الصراع مع رئيسه؟ نظرة مائلة الزملاء في العمل؟ يغلق باب الثلاجة مرارًا وتكرارًا ، ويتم تدوير الكاهن والبطن أمام عينيك مباشرةً. الإجهاد ، ونحن أيضا في كثير من الأحيان "مربى".
الحياة اليوم مليئة بالتوتر. لكن نصفهم فقط ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تجنبه. على سبيل المثال ، حاول تحليل طبيعة زملائك. يمكنك حتى أخذ قطعة من الورق وتدوين جميع مزاياها وعيوبها. المزيد من الإيجابيات؟ رائع. ليس لديك حتى الاستقالة.
ولكن ماذا عن السلبيات؟ هل تريد قتالهم؟ حسنا حسنا. لا أحد تمكن من تغيير شخصية البالغين حتى الآن. دعنا نقول أنك ذهبت في رحلة تزلج. في الطريق شجرة. ماذا ستفعل؟ الحق ، تجول. لن تكون متأكدًا من أنك تضغط على جبينك. في المساء لوضع خطط ، كما لو أن العودة نعم لركل هذه الشجرة عدة مرات - من غير المرجح أيضا. هل قبضت على المعنى؟
هو رئيسه في كثير من الأحيان فضيحة؟ لكنه:
- يدفع جيدا.
- نعم ، ليس لدي خيارات أخرى للعمل.
الاستقالة؟ لذلك في مكان جديد ، هناك بالتأكيد شخص لا يناسبك. لأن الناس مختلفون. شخص لديه التلفيف واحد فقط في رؤوسهم ، شخص لديه ستة. هذه هي الطبيعة الأم. الجينات. لا تقاتل معهم.
نفس الشيء مع شاب. هل تتحول العيوب إلى البرية؟ تفريق ولكن هل هو الرقيقة والعناية؟ لذلك قل لنفسك: "أوافق على عدم إيلاء الكثير من الاهتمام للسلبيات ، حيث يوجد عدد أكبر من الإيجابيات". لا تحمل ، كسر دوري ، ولا تولي اهتماما خاصا. تشعر الفرق؟
الآباء والأمهات للتعذيب عن طريق الأخلاق؟ نعم ، هم ، ولا يمكنك تغييرها. لماذا تغلب على جبينك؟
كن هادئا. أعصاب أقوى - أقل الخور. اسأل على الأقل نفس علماء النفس.
نقص عادي من الفيتامينات والمعادن
غالبًا ما تكون أسباب الزورة غير المنضبط واحدة. الإجهاد - نعم. لكن الجسم يمكن أن يغضب ويطلب باستمرار شيء مع نقص خطير في أي عناصر.
سوف نتعلم أن نستمع إليه في النهاية. للقيام بذلك ، اذهب في نزهة في محل بقالة قريب. علاوة على ذلك ، بعد الجوع الجيد. فاجأ؟ نعم ، من الأفضل عدم الجوع هناك. لكن ليس اليوم.
نحن لن نتسرع. بعد كل شيء ، يُسمح لنا بأخذ أكثر من 1-2 من المنتجات المنزلية بوزن إجمالي يصل إلى 200 جرام. علاوة على ذلك ، حتى يتم استيعاب الطعام "الصحيح" الذي اخترناه ، سنستمتع به. مقطعة إلى بلاستيكية صغيرة. ليس هناك عجلة من امرنا. تتمتع كل لدغة. اثارة مع اللعاب. بعناية ، بدقة.
ما تبقى من الطعام (إذا لزم الأمر) - فقط بعد بضع ساعات. ليس قبل ذلك. لماذا؟
أذكر الطب التقليدي. على سبيل المثال ، علاج مع الجزر أو عصير الشمندر. لجعل التأثير ملحوظًا ، يكونان في حالة سكر فقط على معدة فارغة. وإلا لن يتعلموا. وهذا هو ، الجزر العادي أو البنجر الغذاء. ولكن من دون الألياف وبجرعات صغيرة - تماما علاج قوي.
في عملية استيعاب الغذاء ، المبدأ هو نفسه. انسداد الأمعاء ، ونحن لا نعطيها الهضم السليم. هذا هو السبب في أنه حتى مع امتصاص كمية كبيرة من الطعام ، لا يزال الجسم يعاني.
إذا تم إهمال الحالة ، فقد تحتاج حتى إلى كمية إضافية من الفيتامينات أو المعادن. ولكن الآن ، نحن بحاجة إلى تحديد أي منها.
ما هي المنتجات التي سوف نستمتع بها اليوم؟ مثل الكثير من اللعاب على الذقن. الكعكة؟ ربما كنا في حيرة من قبل وردة جميلة من فوق؟ تخيل الذوق. من غير المرجح أن تريد كعكة على الجوع (معدة فارغة للغاية). دعنا نذهب أبعد من ذلك.
لا تنس أن بعض العادات الغذائية معنا تبقى من الطفولة. أي إذا كانت أمي (أو الجدة) في أيام مزاج جيد مدللة بالفطائر أو الفطائر ، يمكنها أن تجرها. لذلك ، استمع بعناية لجسمك.
على الأرجح ، سوف نريد:
- الجبن أو الجبن المنزليةإذا كنا نفتقر إلى الكالسيوم ؛ بالمناسبة ، علِّم أنه يجب عليك تخزين المغنيسيوم على الفور ، ليس فقط في الشوكولاتة (أي الكاكاو) ، ولكن أيضًا الفواكه الأقل مغذية ؛ تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع نقص المغنيسيوم غير مقبول عموما ؛
- النقانق: هذه ، للأسف ، عادة طعام تشكلت على مر السنين - حتى نحصل على أكبر قدر ممكن من الطعام فينا ، نكثفها باستمرار مع مجموعة متنوعة من النكهات ؛ ولكن ، إذا تم تعريضك للنقانق أو تناول اللحوم أو السمك ، فلن تخسر ، لأنك تحتاج إلى فيتامين ب 12
- غريب بشكل طبيعي من الخبزبسبب وجود الكثير من فيتامينات B في الخميرة ، ولكن توجد نفس الفيتامينات أيضًا في البازلاء الخضراء والفاصوليا والحبوب والحليب وغيرها ذات السعرات الحرارية العالية
- طعام مالح في حال كنت تشرب القليل من الماء أو لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الشوارد ، ليس فقط من الكالسيوم ، ولكن أيضًا الصوديوم (أي نفس الملح) والمغنيسيوم والزنك.
بطبيعة الحال ، اتضح أننا لا نفتقد عنصرًا واحدًا فقط ، بل عناصر متعددة في آن واحد. كما ترون ، لقد كنا في المعدة لسنوات عديدة لذلك ، اعتدنا أنفسنا على تناول الطعام بشكل تدريجي ومنهجي ، ولكن فقط تلك المنتجات التي نحتاجها حقًا.
من غير المرجح تعويض هذا النقص في يوم واحد. لكننا في النهاية على الطريق الصحيح. لذلك نحن نسير جنبا إلى جنب ولا تتوقف بعد الآن.
