التشنجات هي تقلصات في العضلات تحدث بشكل شائع في الساقين.
تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 75 ٪ من جميع الناس لديهم هذه الشروط.
تشنجات الليل تعتبر أكثر خطورة وغير مريحة من تلك التي لوحظت خلال النهار.
دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في ما يجب القيام به مع التشنجات في الليل ، وما هي العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الظاهرة غير السارة.
ما يجب القيام به مع تشنجات في الليل: أسباب حدوثها
في أغلب الأحيان ، تتطور التشنجات الليلية لمثل هذه الأسباب:
1. الجهد البدني المفرط على الساقين ، والذي تم نقله خلال اليوم (تدريبات نشطة للغاية في صالة الألعاب الرياضية ، ورفع الأثقال ، والمشي لمسافات طويلة ، وما إلى ذلك) قد يتسبب ذلك في إرهاق العضلات وتشنجات العضلات.
2. العمل المستقر ، حيث يتم اختلال الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ، مما يثير التشنجات.
3. عانت سابقًا من إصابات في الساق (كسر ، التواء ، كدمة) ، مما يجعلها تشعر في شكل آلام مؤلمة ، حرقان حساسة وتشنجات دورية.
4. النقص الحاد في المواد المفيدة في الجسم (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد) يمكن أن يسبب هذا المظهر.
5. مرض السكري التقدمي.
6. الحمل ، خاصة في الأثلوث الثالث ، يمكن أن يثير تشنجات مفاجئة. يفسر ذلك حقيقة أن الجنين في مثل هذه الفترة يكون كبيرًا بالفعل بما فيه الكفاية ويمكنه ضغط بعض الأوعية لتؤدي إلى خدر في الساقين (أو ساق واحدة) وحدوث نوبات في ذلك.
7. تليف الكبد.
8. تصلب الشرايين التدريجي.
9. الدوالي ، خاصة إذا لم يتم علاجها.
10. أمراض مختلفة في الغدة الدرقية.
11. تطوير المضبوطات بسبب الإجهاد.
12. انتهاك الدورة الدموية في المنام ، مما يؤدي إلى نقص العناصر النزرة اللازمة في العضلات وتشنجاتها.
13. الأمراض المعدية الحادة ، وخاصة الكزاز ، يمكن أن تثير هذه الحالة.
14. أمراض ذات طبيعة عصبية ، نتيجة لذلك تتأثر الخلايا العصبية للشخص. هذا يؤدي إلى حقيقة أن هذه الخلايا تتوقف عن أداء وظائفها بشكل صحيح وتثير تطور تشنجات ليلية.
15. يمكن أن تتطور التشنجات أيضًا كآثار جانبية لأخذ الأدوية. في كثير من الأحيان ، يتم استفزاز هذه الحالة عن طريق مثل هذه الأدوية: مدرات البول ، وحمض النيكوتينيك ، والرالوكسيفين.
16. مرض الشلل الرعاش.
17. نقص فيتامين د.
18. الجفاف الشديد (قد يكون عرضة لنظام غذائي خاطئ).
19. نقص السكر في الدم (وهي حالة يخفض فيها الشخص نسبة السكر في الدم).
20. أمراض الأوعية الدموية.
تشمل العوامل الإضافية التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات ليلية ما يلي:
• الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.
• وجود عملية التهابية في الجسم ؛
• أقدام مسطحة ؛
• انخفاض حرارة الجسم الشديد.
• السكتة الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم.
ماذا تفعل مع تشنجات في الليل: الإسعافات الأولية
عندما تحدث النوبات لأول مرة ، قد لا يفهم الشخص ما حدث على الفور ، لأنه قبل أن لا يعاني من هذا الألم. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو التزام الهدوء واتباع مجموعة من التوصيات.
كقاعدة عامة ، مع التشنجات ، يشعر الشخص بإحساس حارق أو شد أو ألم. قد يكون هناك أيضًا خدر في الطرف ، وإحساس بـ "مطبات أوزة الجري" على الجلد ، بالإضافة إلى فقدان كامل لحساسية مناطق معينة من الساقين (القدم والعجل والأصابع). من المهم أن تعرف أن نوبة النوبات وحدها لا تسبب أضرارًا خطيرة لأنظمة الجسم ، أي أنها ليست خطرة جدًا.
عادة ، تستمر هذه الهجمات من دقيقتين إلى ثماني دقائق ، وبعدها يتم استعادة وظيفة الساقين.
لذلك ، إذا حدثت تشنجات في الليل ، يجب عليك:
1. الجلوس على السرير وفحص الساق.
2. قرصة العضلات المتوترة لتخفيف التشنج.
3. قم بطحن المنطقة التي تم الاستيلاء عليها بشكل مكثف لزيادة تدفق الدم إليها. يمكن القيام بذلك باستخدام الكحول ، مما سيساعد أيضًا في تسخين الطرف.
4. بعد ذلك ، يجب عليك الوقوف بعناية ، وعدم القيام بحركات مفاجئة (مع تقلصات قوية ، قد لا يقف الشخص ببساطة على قدميه).
5. دون ثني الركبتين ، حاول أن تلمس الأرض بأصابعك لتمتد عضلات الساقين المنخفضة.
6. إذا كان من الصعب على الشخص الخروج من السرير ، فيمكن القيام بنفس التمرين أثناء الاستلقاء ، الشيء الرئيسي هو جعل جسمك "يعمل" وتخفيف التشنج.
7. بعد ذلك ، تحتاج إلى محاولة المشي حول الغرفة قليلاً ، القرفصاء ، وحتى القفز ، وبالتالي تشتيت الدم وإعادة حساسية الأرجل.
8. يُسمح بضغط الاحترار لتطبيقه على المكان الذي حدث فيه التشنج.
9. بعد القيام بالتمارين ، اذهب إلى السرير وارسم ساقيك بحيث تكون أعلى من مستوى الحوض. للقيام بذلك ، تحت الركبتين والقدمين ، يمكنك وضع وسائد مرنة أو بكرات قماش. سيضمن هذا الإجراء الدورة الدموية الطبيعية وتخفيف الألم.
10. مع ألم شديد ، يمكنك شرب مسكن خفيف (الباراسيتامول ، الإيبوبروفين ، إلخ).
من المهم أن تعرف أنه إذا لم تختف النوبة لفترة طويلة ، فقد تكون هذه إشارة خطيرة ، لأنه في بعض الأحيان يمكن الخلط بينها وبين تطور الشلل ، وهو حالة خطيرة للغاية. نتيجةً لذلك ، إذا لم ينطلق التشنج بعد عشر دقائق ، فعليك استشارة الطبيب على وجه السرعة.
ماذا تفعل مع تشنجات في الليل: طرق العلاج
قبل أن تبدأ في علاج التشنجات ، من المهم للغاية تحديد السبب الجذري بشكل صحيح ، بسبب حدوثها. هذا سوف يسرع إلى حد كبير ويبسط عملية العلاج الشاملة.
يتضمن العلاج الدوائي تناول مثل هذه المجموعات من الأدوية:
1. الأدوية الألم.
2. الأدوية المضادة للالتهابات.
3. المهدئات ومضادات الاكتئاب (إذا كانت التشنجات ناتجة عن الإجهاد)
4. مجمعات الفيتامينات والكالسيوم (مع نقص العناصر الغذائية).
5. الاستعدادات لإثارة الدم.
6. الأدوية الوعائية (المقررة للاشتباه تصلب الشرايين الوعائية).
7. تطبيق مرهم لالدوالي.
8. تطبيق الكمادات الدافئة على الساقين.
كعلاج إضافي ، يمكن وصف المريض لدورة تدليك وتمارين علاجية والسباحة.
بالنسبة للتدابير الوقائية للتشنجات ، يوصى بمراعاة القواعد التالية:
1. ارتداء أحذية مريحة (يفضل أن يكون ذلك على نعل مسطح مع فتحات تقويم العظام للقدم).
2. عند العمل المستقرة عدة مرات في اليوم ، قم بالتدليك بنفسك. تحتاج أيضًا إلى الاستيقاظ من كل الصناديق وتمديد ساقيك لتحسين الدورة الدموية.
3. قيادة نمط حياة نشط.
4. تطبيق المراهم الشفاء على الساقين (للألم في الأوردة).
5. التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
6. تجنب الإجهاد العصبي والإجهاد.
7. ممارسة الرياضة بانتظام.
8. خذ حمامات القدم المقابل.
9. مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. من الأفضل إثراء القائمة بمثل هذه المنتجات:
• منتجات الحليب المخمر (الجبن المنزلي ، جميع أنواع الجبن ، الكفير) ، لأنها تحتوي على الكالسيوم ؛
• الخضروات والفواكه الطازجة ، وخاصة التفاح والجزر والبنجر والملفوف والرمان ، لأنها تحتوي على عناصر المغنيسيوم والحديد وغيرها من العناصر النزرة المفيدة ؛
• شرب العصائر الطازجة.
• على الأقل مرتين في الأسبوع تناول أطباق من الكبد والسمك والحنطة السوداء واللحوم المسلوقة ؛
• أكل خبز النخالة ؛
• غالبا ما تستخدم الفواكه المجففة و decoctions منها.
• تناولي المكسرات خاصة الجوز واللوز.
ما يجب القيام به مع تشنجات في الليل: العلاجات الشعبية
العلاجات الشعبية الأكثر فعالية للتشنجات هي:
1. decoctions من الأعشاب:
براعم البتولا.
• الجوز.
• الشبت
• حشيشة الهر.
يحتاجون إلى فرك أقدامهم يوميًا لمدة أسبوعين. من الأفضل القيام بذلك قبل النوم.
2. قم بتشحيم القدمين بعصير الليمون والعسل (بنسب متساوية). بعد ذلك ، تحتاج إلى لف قدميك بنقشة دافئة وتركها لبضع ساعات.
3. يمكن تطبيق ضغط الاحترار مباشرة بعد تشنج الساق. لإعداده بهذه الطريقة:
• اخلطي نصف كوب من الكحول وقليل من الفلفل الأسود ؛
• نقع الضمادة مع سائل جاهز وتنطبق على الساق ؛
• لف ساقاً بمنشفة في الأعلى ووضعها على وسادة عالية ؛
• انتظر ساعتين ، وبعد ذلك يمكنك إزالة الضغط.
4. ضغط الاحترار (خياران):
• خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة من مسحوق الخردل ؛
• مع حل جاهز لتليين بقعة حساسة في الساق ؛
• كرر الإجراء كل يوم لمدة شهر.
قبل استخدام وصفات الطب التقليدي ، يوصى باستشارة الطبيب.
