في الخريف ، عندما تبحث البكتيريا المسببة للأمراض عن سبب للاستقرار في جسمك ، يجب إيلاء اهتمام خاص لقواعد النظافة في مكان العمل. عصيدة حب لتسوية على الأشياء الشائعة: برودة ، وآلات النسخ ، ومقابض الأبواب. نسيت للحظة واحدة حول قواعد النظافة وفويلا - أي كائن عام سيصبح مصدرًا لمرض مزعج وأحيانًا ممتد. لتجنب ذلك ، يكفي مراقبة عدد من القواعد الأولية.
"اغسل يديك ... دائما". مقبض الباب هو المصدر الأول للبكتيريا في المكتب. كم من الناس يذهبون ذهابًا وإيابًا (والكثير منهم لا يغسلون أيديهم بعد زيارة الحمام ، نعم!) ، يمسكون بمقبض مكتبك. صدقوني ، لن يحميك أي عامل مضاد للبكتيريا من الماء الجاري. إذا كنت تستخدم الصابون الذي ، حسب الأطباء ، يدمر البكتيريا الصغيرة في الجسم ، فاستخدم نسخته السائلة. من أجل منع مقابض الأبواب ، من الأفضل مسحها عدة مرات في اليوم بمنديل الكحول.
الحفاظ على بشرتك محمية. تبحث البكتيريا عن أي نقاط ضعف في جسمك. أولها الأغشية المخاطية. لحمايتهم من العصيات الماكرة ، يوصي الخبراء بمعالجة الخياشيم والشفتين وحتى الأذنيات باستخدام مرهم الأكسولين المعروف عند مغادرة الشقة. ليس سيئًا أن تشطف أنفك بماء البحر خلال اليوم.
أيضًا ، في حالة وجود آفات جلدية حالية (الخدوش والجروح) بعد الاستحمام ، يوصى بتشحيمها بزيت التجميل ، والذي يمكن أن يخلق فيلمًا واقيًا يغلق "مدخل" البكتيريا.
تهوية الغرفة كلما كان ذلك ممكنا. خلال يوم العمل ، لا تكن كسولًا وفتح النافذة لفترة وجيزة (بينما ، بطبيعة الحال ، لا تنس أن خطر المسودات). إذا كان من المستحيل فتح النافذة لسبب ما ، استحم مع زملائك لشراء جهاز ترطيب الهواء.
راقب ملابسك بعناية. لا حاجة لباس أكثر دفئا من اللازم. بالإضافة إلى أنك لست بحاجة إلى أن تكون واثقًا بنفسك وتخرج بدون قبعة عندما تكون باردة في الخارج. انخفاض حرارة الجسم يؤدي إلى انتهاك دوران الأوعية الدقيقة في الأوعية ، مما يؤدي إلى المرض. إذا كان مبللاً ، تأكد من تجفيف النعال الموجودة على البطارية. لحماية الملابس من الجراثيم ، من الأفضل معالجتها بالبخار الساخن.
لا تنس التغذية الجيدة. الحميات ، توازن الماء غير السليم ، نقص الكربوهيدرات والدهون تؤدي إلى انخفاض المناعة. لذلك ، يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، وتناول وجبات صغيرة خمس مرات في اليوم. لا بد من الحفاظ على توازن الدهون والكربوهيدرات والبروتينات (بنسبة 20 ٪ / 60 ٪ / 20 ٪).
لا تتجاهل إشارات جسمك. اتضح أن هناك صلة مباشرة بين حرقة ونزلات البرد. فاجأ؟ يقول الأطباء أنه في حالة فشل أعضاء الجهاز الهضمي ، فإن هذا يخلق ممرًا مباشرًا لاختراق العدوى في الجسم. لا تسمح مشاكل الجهاز الهضمي الحالية للجسم بامتصاص الفيتامينات بشكل كامل ، حتى لو استقبلها بالكمية المطلوبة. وهذه ضربة مباشرة للجهاز المناعي.
يوصي الأطباء أيضا:
- في حالة ظهور المرض ، استلقي في المنزل لمدة يومين. خلال هذه الفترة يكون الفيروس أكثر نشاطًا.
- إذا كان من الصعب فهم سبب المرض ، فمن الأفضل إجراء فحص دم عام.
- في حالة ضعف المناعة ، يجب التخلي عن تجاوزات تذوق الطعام والكحول.
- خلال فترة البرد ، لم يلغ أحد الاستخدام الفعال لـ "المضادات الحيوية الطبيعية": البصل والثوم والعسل ومربى التوت.
