يصعب تخيل حياة الشخص المعاصر بدون جهاز كمبيوتر.
هذا هو الترفيه ، وسيلة للاتصال ، والأعمال التجارية ، والعمل.
من الغريب أن نشهد تهديدًا في مثل هذه المعدات المألوفة ، لكن هناك تهديدًا.
يعتمد مقدار ما يمكنك الجلوس على جهاز كمبيوتر على العمر وطبيعة العمل ومعرفة أساسيات الحفاظ على الصحة.
كم من الوقت يمكنني الجلوس على جهاز كمبيوتر ولماذا هو خطير؟
إذا أصبح كبار السن أصدقاء مع أجهزة الكمبيوتر ، فماذا يمكن أن نقول عن الشباب والمراهقين؟ من غير المحتمل أن يتخيلوا وجودهم بدون شاشات وأجهزة لوحية والعالم الافتراضي. علاوة على ذلك ، إذا كان بعض الأشخاص يعملون مع أجهزة الكمبيوتر ، فإن الآخرين يمضون وقت الفراغ في الواقعية أو اللعب أو التحدث لساعات. كلاهما في خطر.
بادئ ذي بدء ، الإشعاع الكهرومغناطيسي خطير ، والذي يمكن أن يسبب التعب المزمن ، والصداع ، وزيادة العصبية ، وانخفاض في الدفاع المناعي للجسم. الشخص المشعع باستمرار معرض لخطر الإصابة بالسرطان. يعمل الإشعاع في دائرة نصف قطرها أكبر من متر ونصف من الشاشة ، بحيث يحدث ضرر للمستخدم نفسه وللأشخاص المحيطين به.
بطبيعة الحال ، تشارك الشركات المصنعة بجدية في حماية الشاشات لتقليل طاقة الإشعاع من الشاشة. ولكن ماذا تفعل مع الأجزاء الأخرى من الشاشة ، وكذلك وحدة النظام؟ كلهم أيضا مصادر للإشعاع.
لا تعتمد على سلامة أجهزة الكمبيوتر المحمولة: تنبعث منها ، وكيف! علاوة على ذلك ، فإن أجهزة الكمبيوتر المحمولة هي الأقرب إلى جسم الإنسان ، والتي من الواضح أنها لا تقلل من درجة الخطر.
يؤثر الإشعاع على الأطفال أكثر من البالغين. عظام الجمجمة أرق ، والنخاع لديه المزيد من الموصلية. ومن هنا يأتي الضرر الذي يمكن للكمبيوتر (أو بالأحرى الإشعاع) أن يسببه في مرحلة التطور الجنيني ، من الإجهاض إلى أمراض الجنين. كم من الوقت يمكن للمرأة الحامل الجلوس على الكمبيوتر؟ هل هناك أي حاجة لشرح ...
زيادة إجهاد العين هي المشكلة الخطيرة الثانية مع أجهزة الكمبيوتر. نعم ، لا يوجد وميض ضار واضح أن أول من يراقب أخطأ اليوم ، وسلالة العين تشبه تلك الموجودة في جهاز تلفزيون عادي. ولكن البقاء خارج نطاق السيطرة وراء الشاشة محفوف بالإجهاد الزائد للعصب البصري ، وانخفاض الرؤية ، وتطور قصر النظر - قصر النظر.
يعد الكمبيوتر خطيرًا بشكل خاص على الأطفال الذين لديهم بالفعل انخفاض في الرؤية. هذه هي العيون التي تعاني في المقام الأول ، إذا كان الشخص لا يلاحظ الوضع الأولي للتشغيل مع الشاشة.
ترتبط مسألة مقدار ما يمكنك الجلوس على جهاز الكمبيوتر ارتباطًا مباشرًا بتطور الدوالي والجنف وداء العظم الغضروفي. إذا كان شخص بالغ أو طفل جالسًا أمام الشاشة لساعات ، فستكون الدورة الدموية في أعضاء الحوض ضعيفة. عادة تناول وجبة خفيفة دون مغادرة مكان عملك أو الملعب يؤدي إلى السمنة ، والتي يحتمل أن تكون خطرة من حيث مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهرموني.
إذا بدأ الطفل في انحناء العمود الفقري ، فمن المستحيل التعامل مع المشكلة بمفرده. يجب علاج الجنف بشكل شامل: الجمباز اليومي ، والتدليك ، والمراقبة المستمرة للموقف ، والسباحة.
لا تهمل لحظة مهمة مثل تطور إدمان الكمبيوتر ، على غرار الكحول والمخدرات. يمكن أن تظهر أيضًا عند شخص بالغ ، ولكن غالبًا ما يعاني الأطفال. الإغلاق والافتقار إلى الاهتمامات والأصدقاء في العالم الحقيقي ، والاعتلال الاجتماعي ، ونظام عصبي هش - وهذا هو حساب الوقت الذي يقضيه في الشاشة. في البالغين ، على خلفية الانغماس التام في العالم الافتراضي ، يتطور الأرق غالبًا ، مما يتداخل مع العمل والراحة المناسبين.
كم من الوقت يمكنني الجلوس على الكمبيوتر: تعليمات للبالغين والأطفال
من السهل أن نفهم أن السؤال يسأل إلى أي مدى يمكنك الجلوس على جهاز كمبيوتر ، والإجابة تشير إلى نفسها: كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، هناك توصيات طبية محددة يجب عليك بموجبها تخطيط عملك وأوقات فراغك.
يجب أن يسترشد المستخدمون البالغون بالقواعد التالية:
• العمل خلف الشاشة لمدة لا تزيد عن ساعتين على التوالي ؛
• ممارسة الجمباز البصري كل نصف ساعة ؛
• بعد ساعتين من التشغيل ، تأكد من المقاطعة لمدة عشرين دقيقة على الأقل. لكسر وسيلة للحصول على ما يصل ، والمشي ، وممارسة التمارين لتفريق الدم في الساقين ومنطقة الحوض ؛
• يمكن أن يقضي يوم واحد فقط لشخص بالغ على الكمبيوتر أكثر من ست ساعات. تجاوز هذه القاعدة محفوف بمشاكل صحية خطيرة.
المعايير وراء مراقبة الأطفال أكثر صرامة. يعتمد مقدار ما يمكنك الجلوس على الكمبيوتر بشكل أساسي على عمر الطفل. حتى كان عمره خمس سنوات ، لا يمكنك السماح له بالرحيل فوق الشاشة. في المستقبل ، يجب أن تلتزم بالتوصيات التالية من أطباء العيون:
• يمكن للأطفال في سن ما قبل المدرسة والتعليم الابتدائي حتى سن عشر سنوات قضاء ما لا يزيد عن نصف ساعة في الكمبيوتر ، بينما لا ينبغي أن تتجاوز الجلسة الواحدة عشر دقائق ؛
• يمكن للأطفال من عمر 10 إلى 14 عامًا العمل لمدة ساعة تقريبًا ، مما يؤدي إلى استراحة إلزامية كل عشرين دقيقة ؛
• من سن 15 إلى سن الرشد ، يمكن زيادة إجمالي الوقت بنصف ساعة أخرى في اليوم.
إذا كان الكمبيوتر له تأثير ضار على صحة الطفل بشكل واضح ، فأنت بحاجة إلى استبعاده من حياة الطالب.
كم يمكنك الجلوس على الكمبيوتر وكيفية الحد من الضرر
يتجاهل البالغون في الغالب التوصية المتعلقة بالراحة النشطة من العمل على الكمبيوتر ، ولكن دون جدوى. مجرد صرف الانتباه عن الشاشة ليس كافيًا: لتقليل الأضرار التي تلحق بصحتك إلى الحد الأدنى ، فأنت تحتاج فقط إلى المشي ، ومن الناحية المثالية ، يمكنك المشي لفترة قصيرة سيرًا على الأقدام في الهواء الطلق.
الجمباز البصري أيضا عنصر مهم جدا للحفاظ على الصحة. ما الذي يمكن عمله:
• أغمض عينيك واجلس هكذا لبضع دقائق.
• صنع حركات دورانية مع مقل العيون في اتجاهات مختلفة ، ثم لأعلى ولأسفل ؛
• النظر من النافذة ، والنظر أولاً إلى النقطة الموجودة فيها ، وبعد ذلك ، دون تغيير وضع الرأس ، انظر أبعد من الزجاج على كائن على المدى الطويل. العمل مع التركيز عن كثب عدة مرات.
يعتمد مقدار ما يمكنك الجلوس على الكمبيوتر أيضًا على مدى تنظيم مكان العمل. من الضروري ضبط ارتفاع الكرسي والطاولة ، وموضع الشاشة ، تأكد من ضمان إضاءة جيدة ، وحتى لا يكون المصدر بجوار الشاشة. كل ساعتين تحتاج إلى تهوية الغرفة. من خلال مراقبة كل هذه القواعد ، يمكنك حقًا تقليل الضرر الناجم عن العمل باستخدام أجهزة الكمبيوتر.
