غنى آلا بوريسوفنا بوجاتشيفا ذات مرة الأغنية التي كان يمكن للملوك أن يفعلوها جميعًا. اتضح ليس فقط الملوك ، ولكن أيضا ملكات ، إذا كانوا يريدون فقط. أثبتت أنها ، كملكة موسيقى البوب الروسية ، في وقت قصير إلى حد ما ، تمكنت المغنية من فقدان عشرات الكيلوجرامات. الآن جسدها رقيق ، مشيتها خفيفة ، وهي تبدو مذهلة. على مدار حياتها ، جربت Alla أكثر من عشرة أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ، لكن الأكثر فعالية والأحب كان الخيار والأعشاب ، والتي ، بالمناسبة ، جاءت مع نفسها.
حمية Pugacheva - الوصف والمبادئ العامة
تنتمي الوجبات الغذائية العشبية والخيار في Alla Pugacheva إلى الطريقة السريعة لفقدان الوزن. عندما تحتاج إلى خسارة بضعة أرطال قبل العطلة ، يعد هذا حدثًا مهمًا أو تلبس ملابس جديدة - جينز أنيق أو فستان أنيق. جوهر الحمية العشبية هو استخدام كوكتيل معد خصيصًا. يعتمد على الكفير والخضراوات قليلة الدسم أو قليلة الدسم - الخيار والخس والشبت والكرفس والبقدونس والكزبرة - جميع المكونات قليلة أو كبيرة من أي نوع من الخضر بالإضافة إلى الكفير والخيار. يوم واحد سوف يتطلب نصف لتر من الكفير. يحتوي الكوكتيل الطازج فقط على تأثير حرق السعرات الحرارية السحري ، لذلك يجب إعداد الخليط قبل كل استخدام.
للقيام بذلك ، قم بقطع الخيار (أو صفيه جيدًا) ، والخضراوات ، ومخفف مع الكفير والمزيج. لجعل الخليط أكثر تجانسًا وأكثر متعة للشرب ، يمكنك مزجه في خلاط. المشروب جاهز لا الملح. تناول الطعام بدون جدول زمني ، في أي وقت تريد فيه تناول الطعام ، ولكن ليس في الليل. مدة النظام الغذائي من ثلاثة إلى خمسة أيام ، وليس أكثر من سبعة أيام.
حمية الخيار تشبه إلى حد ما الأعشاب ، ولكن بدلاً من الكوكتيل ، استخدم سلطة من الخيار والخضروات بدون ملح ، محلى بملعقة من القشدة الحامضة قليلة الدسم أو اللبن أو الكفير. تحتاج ليوم واحد إلى كيلوغرام واحد من الخيار ومجموعة كبيرة من أي أعشاب و 30 غراما من القشدة الحامضة قليلة الدسم. يوصى باستخدام السلطة في الفواصل الزمنية التالية:
- من الساعة 12:00 إلى الساعة 13:00 ؛
- من الساعة 16:00 إلى الساعة 17:00 ؛
- من الساعة 19:00 إلى الساعة 20:00.
النظام الغذائي لا يستمر أكثر من عشرة أيام. مع كل وجبة ، يُسمح بتناول شريحة صغيرة من الخبز البني. في الليل ، يمكنك تناول برتقالة أو تفاحة. اعتمادًا على الوزن الأولي ، يمكن أن يفقد وزن يصل إلى ثمانية كيلوغرامات في الأسبوع.
وفي الحالة الأولى والثانية ، المكونات الرئيسية هي الأعشاب والخيار ، والتي تعتبر مصدرا غنيا للعناصر النزرة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يكون للخيار تأثير مفيد على عملية الهضم ، ويساهم في تطبيع توازن الماء والملح والقاعدة الحمضية في الجسم ، ويزيل الماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار على حمض الطرطرون ، الذي يبطئ العملية التي تتحول فيها الكربوهيدرات في الجسم إلى دهون.
حمية Pugacheva - ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها
- الخيار ؛
- الجزر ؛
- التفاح الأخضر ؛
- سلطة ؛
- اليقطين.
- الخوخ.
- البصل - الأخضر والبصل.
- الفاصوليا الخضراء ؛
- الملفوف.
- الفليفلة الحلوة
- أي الخضر.
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم.
حمية Pugacheva - ما الأطعمة لا يمكن أن تستهلك
بالإضافة إلى كوكتيل (مع حمية عشبية) وسلطة مع خيار ، لم يعد بإمكانك تناول أي أطعمة (ما لم يرد ذكر ذلك في النظام الغذائي نفسه). من المستحسن بالإضافة إلى ذلك شرب الماء الثابت. للتذوق ، بدلاً من الملح ، يمكن إضافة عصير الليمون إلى كوكتيل خيار أو سلطة.
حمية Pugacheva - أمثلة من القائمة
مع التعصب الفردي للخيار أو منتجات الألبان ، وكذلك إذا ضاق الكفير والخضر ، ولكن لا يزال لديك القوة لمواصلة النظام الغذائي ، يمكنك استخدام الخضروات والفواكه الأخرى للكوكتيلات واستبدال الكفير باللبن والماء وعصير التفاح. بعض الوصفات تتطلب الضغط على العصير. إذا رغبت في ذلك ، لا يمكن عصر العصير ، ولكن الخضار المفرومة أو الفواكه مع خلاط لحالة هريس. بدلاً من الكوكتيلات ، يمكنك تناول المنتجات النيئة أو المسلوقة أو المخبوزة من القائمة المسموح بها.
كوكتيل عصير الطماطم
المكونات: 0.5 لتر من عصير الطماطم ، 300 مل من الماء المغلي ، الشبت (الخضر) ، 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة الطبخ
يُخفّف عصير الطماطم بالماء ، ويُضاف إليه الخضار المفرومة جيدًا وزيت الزيتون. يقلب مع ملعقة أو يخلط في خلاط.
كوكتيل اليقطين مع التوت البري
المكونات: كوب من عصير التوت البري والماء المغلي ، 1 كجم من اليقطين.
طريقة الطبخ
قم بعصر العصير من اليقطين - باستخدام عصارة أو يدويًا ، وفركه على مبشرة جيدة. يضاف الماء مع عصير التوت البري. إثارة. بدلا من عصير التوت البري ، يمكنك استخدام التوت البري ، يفرك من خلال غربال.
كوكتيل الجزرة
المكونات: 1 برتقال ، ½ كجم من الجزر ، ½ ليمون (عصير) ، ½ كوب من الكفير ، 1 ملعقة صغيرة. العسل الطبيعي.
طريقة الطبخ
صر الجزر جيدًا ، واضغط على العصير. ضغط عصير من الليمون والبرتقال. تخلط كل شيء مع العسل والكفير.
كوكتيل حليب الليمون
المكونات: 2 الليمون ، 1 الجدول. النزل. العسل الطبيعي ، 1 لتر من الحليب.
طريقة الطبخ:
تبريد الحليب. قم بضغط العصير من الليمون ، واخلطيه بالعسل واللبن وضربه بخلاط حتى الرغوة. شرب من خلال القش.
كوكتيل من الخضروات والكفاس
المكونات: 0.5l من كفاس محلي الصنع ، 500 جرام من الجزر ، 100 جرام من جذر الكرفس ، البقدونس.
طريقة الطبخ
بشكل منفصل ، صر الجزر والكرفس ، وعصر عصير. تخلط مع kvass. يُقطع البقدونس ناعماً في كوب مع كوكتيل.
كوكتيل لينجونبيري
المكونات: 300 مل حليب بارد ، كوب من التوت البري (أو العصير).
طريقة الطبخ
يُطحن التوت لينجبيري مع الخلاط في البطاطس المهروسة ، ويُمزج مع الحليب.
حمية Pugacheva - نصائح مفيدة والاستعراضات
يتم تصنيف النظام الغذائي من Alla Pugacheva كحمية صارمة. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بترتيب أيام الصيام ليوم واحد ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع. حتى تتمكن من تتبع رد فعل جسمك ، وتقييم حالتك الصحية ، ومعرفة ما إذا كان النظام الغذائي يسبب شعورا بالجوع وما إذا كان يمكن التغلب عليها. علاوة على ذلك ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، وبدون إزعاج كبير ، يمكنك زيادة مدة النظام الغذائي إلى ثلاثة إلى خمسة أيام دون الإضرار بالصحة. خلال هذا الوقت ، سوف يحدث تنظيف سهل للأمعاء والمفاصل ، وسوف تترك السموم الجسم ، مما سيؤثر على الفور على مظهره - البشرة ناعمة وستتوهج ، وستظهر أحمر الخدود على الخدود. بعد العودة إلى التغذية الطبيعية ، لا يعود الكيلوغرام كقاعدة عامة. ولكن لهذا ، من الضروري بشكل منهجي تدريب الجسم على ممارسة النشاط البدني - ترتيب المشي لمسافات طويلة أو حضور دروس في اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، والبيلاتس.
تعليقات
