الصيف هو الوقت المناسب لقضاء العطلات والإجازات والرحلات. لقد كنا ننتظر أيام العطلة هذه لفترة طويلة للذهاب إلى الأقارب ، على البحر ، في أماكن غريبة أو مألوفة.
حتى إذا كنت قد قمت بإعداد كل ما تحتاجه لهذه الرحلة ، فأنت بحاجة إلى العناية بنفسك. بادئ ذي بدء: إعداد جسمك ، وإلا فإنه يمكن أن تستجيب لقضاء العطلات كضغط
ما تحتاج إلى معرفته وكيفية الاستعداد لهذه الرحلة بشكل صحيح ، بحيث تذهب عطلتك بـ "خمس نقاط" ولا يفسد أي شيء العطلة التي طال انتظارها.
1 خطوة: النظام الغذائي
إيلاء الاهتمام للتغذية. حاول استبعاد الوجبات السريعة من طعامك ، وتقليل استهلاك الأطعمة الثقيلة والخبز. تأكد من تضمين الخضار والخضروات الطازجة والفواكه في نظامك الغذائي ، خاصة في فصل الصيف لجعله أسهل بكثير.
على سبيل المثال ، يمكن أن يبدأ الصباح مع دقيق الشوفان والتوت. لتناول طعام الغداء ، تناول السمك المشوي وسلطة الخضار ، وانهي المساء بالخضروات المطهية.
2 الخطوة: تعلن حرب الخمول البدني
في أغلب الأحيان ، في عطلة ، نختار رحلة حيث لا يمكنك الاسترخاء فقط ، ولكن أيضًا زيارة أماكن جديدة ومثيرة للاهتمام. لكن الكثير منا اعتادوا على قيادة نمط الحياة المستقرة ، لأنه لا يوجد دائمًا ما يكفي من الوقت لزيارة الجيم أو المسبح.
إذا كنت تخطط ليس فقط للاستلقاء على الشاطئ ، ولكن لتنويع عطلتك مع الرحلات ، حيث يتعين عليك المشي القسري كثيرًا ومشاهدة المعالم السياحية ، فأنت بحاجة إلى إعداد جسمك لقضاء عطلة نشطة قبل الرحلة. خلاف ذلك ، بدلاً من تجربة ممتعة ، قد تواجه مشاكل صحية.
ابدأ الصباح بمجموعة بسيطة من التمارين ، بما في ذلك تمارين القوة والتمارين ، حاول المشي أكثر ، مما سيتيح لك الاستعداد للأنشطة الخارجية القادمة.
الخطوة 3: تحضير الجلد للدباغة.
للحفاظ على تان مسطح وثابتة لأطول فترة ممكنة ، يجب أن تمر بعملية تقشير قبل رحلتك. يمكنك القيام بذلك في المنزل ، بمساعدة ملح البحر.
للقيام بذلك ، قم بخلط الملح مع جل الاستحمام أو الكريما الحامضة أو زيت الزيتون ، ثم ضع الخليط الناتج على الجسم وتدليك بحركات خفيفة لعدة دقائق ، ثم اشطف بالماء الدافئ. عامل مهم في تان جيدة والفيتامينات.
فيتامين (أ) مفيد بشكل خاص لإعداد البشرة للدباغة ، فهو يعطي البشرة مظهرًا صحيًا ، ويشجع على إنتاج الميلانين ويسمح لك بالحفاظ على السمرة لفترة طويلة. قبل أسبوعين من العطلة ، قم بإدراج عصير الجزر ، الغني بشكل خاص بهذا الفيتامين ، في نظامك الغذائي اليومي. يرجى ملاحظة أن فيتامين (أ) يمتص بشكل أفضل مع الأحماض الدهنية ، لذلك يوصى بإضافة كريم إلى العصير.
تذكر لشراء واقية من الشمس. تذكر أن أخف الجلد ، وارتفاع مستوى حماية spf.
الخطوة 4: الابتسامة الساحرة هي مفتاح مغامرة رومانسية
يستغرق بعض الوقت لزيارة طبيب الأسنان ، أولاً وقبل كل شيء ، للتأكد من أن كل شيء يتوافق مع أسنانك. إذا كنت تخطط لقضاء إجازة في بلد آخر ، فمن المحتمل أن يكلفك اللجوء إلى طبيب أسنان للحصول على المساعدة الكثير من المال ، ويمكن أن يفسد وجع الأسنان عطلتك تمامًا. إذا لم تكن "ابتسامتك الصفراء" مناسبة لك ، فيجب عليك استخدام التبييض ، فستبدو ساحرة.
الخطوة 5: رعاية الحصانة
الاستعداد للعطلات ، نحن نفكر فقط في الخير ، وغالبا ما لا نفكر في المشاكل الصحية التي قد تنتظرنا خلال الرحلات.
بالإضافة إلى ذلك ، نسترخي في إجازة: الاستخدام غير المنطقي للتكييف والآيس كريم والماء البارد والتعرض المفرط للماء والشمس - كل هذا يضعف دفاعات الجسم وهو بارد! لمنع البرد من إفساد عطلتك ، يجب عليك اتخاذ تدابير لتحسين صحتك.
من السهل جدًا القيام بذلك من خلال اكتشاف القوة المخفية لجريب فروت! السر يكمن في خصائص الشفاء من بذورها ونارينجين ، التي تحتوي عليها. Naringin يجمع بين الخصائص الفريدة "للمضادات الحيوية الطبيعية" ومضادات الأكسدة. هو الذي يعطي الجريب فروت مذاقًا مريرًا ، وبالتالي لا نتناول أكثر المواد المفيدة لحماية الصحة. الآن هذا العلاج الطبيعي متاح للجميع ، لأنه هو جزء من المكمل الغذائي Citrolux.
أيضًا في Citrolux يحتوي على فيتامين C. هذا المزيج ليس عرضيًا ، لأن فيتامين C يعزز قدرة النارينجين على تقوية المناعة. ابدأ بتناول Citrolux قبل شهر واحد من رحلتك واستمتع بصحتك في إجازة!
5 خطوات بسيطة ومزاج جيد - مفتاح لرحلتك لا تنسى!
