تم تسمية The Six Petals Diet لمدة 6 أيام ، كل منها عبارة عن نظام أحادي: الأسماك والخضروات والدجاج والحبوب والجبن والفواكه.
الأكل وفقًا لمبادئ التغذية المنفصلة ، يرسل الشخص إلى الجسم الأطعمة المكونة فقط والتي لا تختلط فيها الكربوهيدرات مع البروتينات ، ونتيجة لذلك ، يتم إطلاق عملية تقسيم الدهون.
كل يوم ، سوف يسحب الجسم الطاقة من احتياطياته بسبب التغذية المنتظمة ، وبسبب النظام الغذائي قصير الأجل ، لن يدخل في وضع توفير الطاقة ، والذي يتم تيسيره بواسطة معظم الأنظمة الغذائية أحادية الأجل.
الأسماك والخضروات أيام في النظام الغذائي ستة بتلات: القائمة اليومية
في اليوم الأول - الأسماك أحادية النظام الغذائي
كل يوم تحتاج إلى أكل السمك المطبوخ بأي طريقة غذائية. هذا يمكن أن يكون الخياطة ، الطبخ ، تبخير أو استجواب ، الخبز. سيتم تطبيق نفس أساليب الطهي على الأطباق الأخرى. يجب اختيار الأسماك الخالية من الدهن ، ويُسمح بتضمين حساء السمك أو المرق في القائمة. يسمح الملح بكميات قليلة.
• استقبال واحد - باس البحر المغلي أو سمك الماكريل. يُسمح بقرصة من الملح والأعشاب ؛
• وجبتين - أي نوع من السمك المخبوز دون إضافة الزيت. يسمح برش عصير الليمون وإضافة القليل من الأعشاب الطازجة.
• 3 طرق - أذن تعتمد على مرق الخضار ، ولكن بدون خضروات. فقط يوشكا والسمك.
• 4 الاستقبال - الأسماك قليلة الدسم على البخار مع التوابل.
• 5 استقبال - السمك المسلوق بدون ملح وتوابل.
مع نوبات الجوع ، يُسمح بشرب الشاي بدون سكر واليوشكا من مغلي الأسماك.
اليوم الثاني - الخضار حمية أحادية
ويسمى هذا اليوم أيضا الكربوهيدرات. يُسمح بتناول أي خضروات في صورة مسلوقة وخالية من النيئة. يمكنك حتى أكل البطاطا ، ولكن باعتدال. في هذا اليوم ، يمكنك استخدام العصائر الطازجة من الخضراوات مع إضافة الخضر والملح والتوابل والشاي غير المحلى.
1. الإفطار - سلطة كلاسيكية من الخيار والطماطم.
2. الغداء - الفلفل المحشو. هم فقط بحاجة إلى أن تكون محشوة ليس باللحوم ، بل مع الملفوف المطهو في صلصة الطماطم إلى نصف الاستعداد ، ثم ترسل إلى الفرن.
3. للغداء ، الحساء الخضار مع التوابل. على الطبق الأول هو حساء الباذنجان. المكونات الإضافية للطبق هي الجزر والطماطم والبصل. حساء يستعد لمدة 7 دقائق.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - البنجر المسلوق المبشور مع الثوم لنكهة الثوم.
5. العشاء - على البخار الخضروات الكاملة.
6. العشاء الثاني - يقطّع شرائح اليقطين في شرائح صغيرة ويُخبز في الفرن.
أيام الدجاج والحبوب في نظام الحمية الستة بتلات: القائمة اليومية
اليوم الثالث - حمية الدجاج أحادية
ستتألف القائمة بشكل أساسي من صدر الدجاج بدون جلد المطبوخ باستخدام طرق مقبولة مختلفة. يُسمح بالشاي غير المحلى ومرق الدجاج قليل الدسم بين الوجبات.
1. الإفطار - قطعة من صدر الدجاج المسلوق.
2. الإفطار الثاني - شرحات فيليه على البخار مع التوابل.
3. الغداء - حساء الدجاج مع الأعشاب والملح والتوابل.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - خبز خبز في احباط.
5. العشاء - الدجاج المشوي.
اليوم الرابع - الحبوب أحادية النظام
في يوم الحبوب ، يُسمح بتناول أي نوع من أنواع الحبوب. تحتاج إلى طهي الأطباق على الماء ، يمكنك إضافة الملح والخضر. مسموح به أيضًا:
• الحبوب المنبتة ؛
• نخالة
• البذور ؛
• خبز الحبوب.
تحتاج إلى شرب الماء أو كفاس بدون سكر خلال اليوم.
• وجبة واحدة - عصيدة الحنطة السوداء مع التوابل ؛
• 2 وجبة - عصيدة القمح (اختر الحبوب المنبتة) ؛
• 3 وجبة - دقيق الشوفان وحفنة من البذور أو المكسرات - 50 غرام ؛
• 4 وجبات - الأرز المسلوق دون تبخير ؛
• 5 وجبة - نواة العصيدة والخضر.
تخثر وأيام الفاكهة من نظام الحمية الستة بتال: قائمة يومية
اليوم الخامس - تخثر أحادية النظام الغذائي
يشمل اليوم الرائب استخدام منتج لا يزيد عن 5٪ من الدهون. يمكنك شرب الحليب من المشروبات.
1. الفطور - جزء من الجبن قليل الدسم مع إضافة ملعقتين كبيرتين من اللبن بدون إضافات.
2. الإفطار الثاني - طاجن الجبن المنزلية.
3. الغداء - مرة أخرى الجبن المنزلية وكوب من الحليب.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - الجبن المنزلية الخالية من الدهون في شكله النقي.
5. العشاء - فطائر الجبن والجبن. يجب صهر الجبن إلى حالة لزجة ، وتدحرجت إلى كرات ، حيث يتم وضع الجبن في المنزل. تحتاج الكرات الجاهزة إلى الغليان في اللبن لعدة دقائق.
اليوم الأخير السادس - طعام الفاكهة
اليوم الأخير هو مرحلة تشبع الجسم بالمعادن والفيتامينات. تحتاج إلى تناول أي فواكه طازجة أو مخبوزة. يمكنك شرب المشروبات العشبية وعصائر الفاكهة الطازجة ، ولكن يجب أن تكون طبيعية.
1. الصباح - قهوة واثنين من التفاح الأحمر المخبوز.
2. اليوم - موزة.
3. الغداء - 200 غرام من التوت - الفراولة أو الكرز.
4. المساء - العنب والأناناس.
5. لتناول العشاء - التفاح الأخضر.
وصفات لنظام الحمية الست بتلات ، القائمة اليومية
وصفات فاخرة لكل يوم:
1. في يوم السمك يمكنك طهي الطعام بولوك فيليه. للقيام بذلك ، تمر فيليه من خلال مفرمة اللحم ، وتتبل بالبهارات والشبت والبقدونس. تخلط مع كتلة متجانسة ، ثم لفة الكرات منه ، والتي يمكن أن تكون مخبوزة أو مسلوقة.
2. حساء بارد ليوم الخضروات - محضرة من الطماطم (يمكنك أن تأخذ 2 للحصول على كتلة أكثر سائلة) والأعشاب والبصل والفلفل الحلو والثوم. فاز كل شيء في خلاط.
3. الطيور العصير - في فراخ البط تحتاج إلى وضع البصل وشرائح الدجاج مع التوابل والطماطم في طبقات. يُطهى المزيج لمدة ساعتين على نار خفيفة. لا يوجد سوى اللحوم.
4. كرات اللحم الحنطة السوداء. تحتاج العصيدة الجاهزة إلى البرودة وسحقها بالخلاط. أضف 1 بصلة وأعشاب - تغلب مرة أخرى. لتشكيل كتلة شرحات والبخار.
5. طبق Gadazelili ليوم الرائب. سوف يستغرق نصف كيلوغرام من السلوغوني ، يجب تقطيعه إلى قطع ووضعه في لبن ساخن. عندما تكتسب الكتلة تناسقًا لزجًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليها ، وإعطائها شكل كعكة ، وترش بالنعناع وتصب اللبن الخالي من الدسم بدون إضافات.
6. عصير الفاكهة. في الخلاط تحتاج إلى مزج الموز أو التفاح أو الكيوي أو أي مجموعة أخرى من الفواكه الناضجة. المشروب الناتج هو من دواعي سروري أن شرب من خلال أنبوب.
